Le petit déjeuner – Sophie Fernandes

Sophie Fernandes

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Le petit déjeuner

Le Miam-ô-fruit de France Guillain : votre petit déjeuner santé pour être en forme

Posted on13 septembre 202113 septembre 2021

Sophie Fernandes

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✨ Comment profiter des apéros d’été en mang

✨ Comment profiter des apéros d’été en mangeant bien et bon ?

On me demande souvent en consultation comment faire pour profiter de ses apéros entre amis sans ruiner ses efforts ? Je vous donne quelques recettes et astuces pour « pimper » vos apéros avec goût ! L’article est disponible sur mon blog, lien dans la bio.

Tchin tchin 🍹 A la vôtre !

#apero #aperodinatoire #healthy #healthyfood #tips #naturo #nutrition #drome #santenaturelle

✨LES ALLERGIES SAISONNIÈRES Saviez-vous qu’

✨LES ALLERGIES SAISONNIÈRES

Saviez-vous qu’il était possible d’atténuer vos crises voire de les supprimer dans certains cas ? C’est toute l’expérience clinique du Dr Jean Seignalet dont je vais vous parler dans mon article. Son livre intitulé L’Alimentation ou la troisième médecine est une mine d’or. Son régime, qu’il a appelé « hypotoxique » ou « régime ancestral » a des résultats significatifs sur les maladies inflammatoires. Sur les allergies de type rhinite allergique, il a obtenu d’excellents résultats. Je suis globalement ce régime depuis 2 ans et je dois dire que mes allergies ont nettement diminué.

Pour lire l’article, cliquez sur le lien dans ma bio.

#allergies #pollen #rhumedesfoins #seignalet #regimehypotoxique #hypotoxique #alimentation #nutritherapeute #valence #drome #therapeute

✨L’ALIMENTATION QUI NOUS CORRESPOND C’est q

✨L’ALIMENTATION QUI NOUS CORRESPOND

C’est quelque chose de très important. En consultation de nutrition, bien sûr, j’ai une feuille de route. J’ai un « idéal » d’alimentation. Mais... tout le monde est différent !
Certaines viennent me voir parce qu’elles ont des troubles digestifs, d’autres pour perdre du poids, d’autres sont végétariennes et veulent s’assurer d’avoir les bons apports... Et puis on a tous nos goûts ! Les sardines c’est hyper bon pour plein de raisons mais si on n’aime pas, on se tourne vers d’autres alternatives.
Si on n’aime pas le petit-déjeuner salé, on ira vers un petit-déjeuner sucré bien pensé.

Rien n’est figé. Il n’y a pas de règle générale qui s’applique à tous. Vous êtes pleinement acteur/actrice de votre alimentation, de votre santé et plus largement de votre vie. Moi, je suis une petite boussole qui vous aiguille. 🧭

Pour moi, l’alimentation idéale c’est celle qui vous correspond, qui vous nourrit sur tous les plans.

Et pour vous, c’est quoi l’alimentation idéale ?

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✨ Libérer et non apprendre à gérer ses émoti

✨ Libérer et non apprendre à gérer ses émotions

Il y a des années, quand j'ai rencontré le chemin d'Alpé (accompagnement à la libération des perturbations émotionnelles), je n'y croyais pas. On m'a dit : "tu peux te libérer définitivement de tes difficultés émotionnelles". Pour moi, ça voulait dire : me libérer du stress, de mes colères, de mes blocages, de ma timidité parfois, de ma peur du jugement, ma peur du regard de l'autre, ma peur du manque financier... Il y en avait tellement ! Non, c'était trop beau pour être vrai. J'ai passé mon chemin. Ca remettait trop de choses en question dans ma tête ! 🙄

Pendant ce temps, je m'étais mise à la méditation, à la cohérence cardiaque, au yoga, je lisais plein de bouquins de développement personnel. Certaines méthodes fonctionnaient un peu : ça mettait un couvercle sur les émotions, ça les calmait. Mais à chaque fois que la situation se représentait, ça me demandait un effort de les contenir encore une fois.

Et puis, la vie est bien faite. Elle m'a bien poussé à bout pour que je finisse par me dire que je n'avais pas grand chose à perdre à essayer. J'ai pu alors expérimenter que c'est tout à fait réel de se libérer définitivement de ses perturbations émotionnelles.

❌ Alpé ce n'est pas de la gestion des émotions.
✅ On va d'abord prendre conscience de ses perturbations émotionnelles et faire appel à l'intelligence du corps qui sait s'en libérer définitivement. Ca veut dire que la prochaine fois que vous serez confronté à une situation qui auparavant vous provoquait des difficultés, vous la vivrez avec sérénité, avec justesse. Vous n'aurez plus à gérer vos émotions.

Comment imagineriez-vous votre vie sans vos perturbations émotionnelles ?

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✨ MON BANANA BREAD VEGAN Une recette toute simp

✨ MON BANANA BREAD VEGAN

Une recette toute simple, rapide, qui ne nécessite pas d'ingrédients farfelus. Vous verrez c'est peu sucré, bien moelleux.

Dites-moi si vous essayez ça prochainement pour le goûter des petits et des grands ! A la maison, la recette est plus qu'approuvée !
Recette dispo sur mon blog, lien dans la bio.

#bananabread #cake #faitmaison #gouter #enfant #recette #vegan #veganfood #homemade #drome

✨ REPRENDRE SON POUVOIR La grande leçon que j'

✨ REPRENDRE SON POUVOIR

La grande leçon que j'ai tiré de ces dernières années, c'est que le pouvoir n'est pas à l'extérieur de moi, mais à l'intérieur. Par exemple dans le domaine de la santé, je n'attends pas d'être malade pour m'intéresser à ma santé. Prendre soin de son immunité, c'est un travail que chacun peut faire en se renseignant un petit peu. La santé, ce n'est pas avoir recours aux médicaments pour faire taire un symptôme.
C'est là que je vous emmène en consultation de nutrition. Comment je trouve l'alimentation qui me convient pour être en santé le plus possible ? Je vous transmets mes connaissances pour que vous fassiez les meilleurs choix pour vous, vos proches. 🕵️🍳

Avec mes consultations en Accmpagnement à la Libération des Perturbations Emotionnelles, je vous guide aussi vers votre pouvoir intérieur. Vous avez toutes les ressources pour vous libérer définitivement de vos difficultés émotionnelles. Il n'y a qu'une personne qui peut vous aider à aller mieux : VOUS. 🦸‍♀️

Je vois de plus en plus d'accompagnants qui proposent cela et ça me met du baume au coeur. Le monde est déjà en train de changer. 🌎

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Ca, c'est LA grande question qu'on me pose en cons

Ca, c'est LA grande question qu'on me pose en consultation. Qu'est-ce qui fait grossir ?

Moi aussi, j'ai longtemps fait la chasse aux graisses dans mon alimentation en pensant bien faire. Les faits sont plutôt là : on a fait la chasse aux graisses pour ne pas trop regarder ce qui se passait du côté des glucides et du sucre. Un peu l'arbre qui cache la forêt. 🌳

Le surpoids et l'obésité sont directement corrélés à l'augmentation de la consommation de produits ultra-transformés et de produits sucrés. Le problème de ces produits ultra-transformés, c'est qu'ils sont très chargés en additifs, en sucres. Oui, il y a du sucre dans le saucisson, dans les chips, dans la sauce tomate toute prête... C'est dingue hein ?
En réalité, ce qui fait grossir, c'est l'excès de glucides dans l'alimentation : trop de pâtes, trop de pain, trop de produits sucrés... Et comme les industriels ont caché du sucre partout, ça n'arrange rien.

Au final, en ayant fait la chasse aux graisses, on se retrouve à être quasiment tous en manque de bonnes graisses (acides gras polyinsaturés notamment). Rétablissez les bonnes huiles (olive, colza, noix, lin...), les poissons gras, un peu de beurre au lait cru. Ca donne du goût, de la texture, de la satiété. Evitez les produits ultra-transformés (ça comprend aussi les pâtes blanches, le pain blanc). En fait, revenez au maximum à des choses simples. 🍳🥕

#gras #graisse #alimentationsaine #grossir #santé #vraifaux #valence26 #drome

✨ "JE REVIS TOUJOURS LES MEMES SITUATIONS" J'en

✨ "JE REVIS TOUJOURS LES MEMES SITUATIONS"

J'entends très souvent ça dans le cadre de mes consultations en Accompagnement à la Libération des Perturbations Emotionnelles (Alpé).
" Je rencontre toujours les mêmes types d'hommes qui me font souffrir. "
" Je n'arrive jamais à dire NON au travail et je me retrouve donc toujours à en faire plus. "
" Je vis souvent des rapports conflictuels aux autres. "

Avez-vous remarqué ça aussi ? Ca nous dépasse bien souvent. 🤷‍♀️

La vie bienveillante vient t'apporter les situations que tu dois dépasser. Et tant qu'elles ne sont pas dépassées, alors elles se représentent encore et encore, sous d'autres formes. Je l'ai vraiment expérimenté pour moi. Avant de connaitre Alpé, je me retrouvais souvent au beau milieu de conflits qui pouvaient durer longtemps parce que j'avais peur de me positionner fermement. Je fuyais souvent. 🏃‍♀️💨

C'est possible de casser la chaine. Une fois que ces situations sont libérées, alors la vie s'ouvre devant soi, différente, plus sereine. Des parents laissent partir leurs grands enfants de la maison sereinement, des femmes trouvent un compagnon dans une relation qui les nourrit...

Se libérer pour RAYONNER.

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✨ Est-ce que ça coûte cher de bien manger ? B

✨ Est-ce que ça coûte cher de bien manger ?

Bio ? Pas bio ? Vais-je casser mon PEL pour me payer des courses ?
Je vous réponds 😉

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Membre du syndicat des professionnels de la naturopathie

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